汶川地震过去已有4个多月了，这是我看到过的最大的一次了吧。这次的灾害带给了我们很大的震撼，此次地震是除唐山地震外破坏最为严重、波及范围最广的一次。据至此不完全统计，死亡已近万人，而震中伤亡人数尚无法统计。震中附近的交通与通信在地震发生后的很短时间内就几乎处于瘫痪状态，而地震所波及的其他地区，生产及生活设施也不同程度地造成了损坏。如此重大、突发的自然灾害，带给我们哪些启示呢？
首先，就是没有做出及时的预警。虽然现在科技很发达，可还是无法准确地预告这些自然灾害。如果事先能得到预警，就不至于造成如此巨大的损失。经济垮了，可以重建，可是生命是无法挽回的。其次，就是对于灾害的预防意识还不够，如何预知灾害的来临？如何自救？如何延续自己的生命？我们并没有通过唐山地震来牢记这些必需的知识。如果每个人都知道这些，就可以将灾害带来的伤害尽可能地降到最低。
地震过后，也发现了很多问题。这次学校的学生可以说是伤亡惨重，倒塌大批学校和医院，造成最不应该发生的悲惨局面。学校很多地方都用来做灾害时的民众避难设施，那么就应该建设得最坚固，这次甚至还发现部分的学校有偷工减料的地方！此外，医院也是弱势群体的聚集地方，也是需要给予重视的。同时，也需要制定防灾、抗震的训练计划，来提高全民的防灾意识。另外就是要提高防灾、救灾的应急能力。专业的抗灾队伍和应急队伍，是非常必要的。到目前为止，国家灾害，都是投入人民解放军。专家指出，其实军人也是人，抗灾的同时，心里创伤非常巨大，专业的抗灾队伍投入救灾，是必须的！同时，要避免徒手抗灾，应利用最现代化设备，提高抗灾、救灾效率。
最为重要的就是灾后人民的心理、情绪问题了。这次四川汶川严重的地震灾难让我们每个人都为之揪心，灾区人民正承受着巨大的悲痛和创伤，除了争分夺秒地抢救每一个生命，重大灾难心理干预的工作也非常重要。灾难中，伤者、罹难者家属都是应当第一时间获得心理救助的，这些人都需要在给他们提供安全的生存环境的同时，让他们感受到心灵的抚慰，倾听他们诉说，与他们进行谈话，最好能熟悉他们的文化与语言，这样能让他们觉得有种亲切感，尽快消除焦虑和恐慌。同时，志愿者的心理也是不容忽视的，心理救助是一项全方位的工作，需要整个社会来重视，应该是一个政府行为，作为救灾活动的组成部分。
现在，心理工作已开始深入中国，但仍有部分观念问题，这还需要做大量的宣传工作，让更多的人真正了解心理治疗。当然解决心理问题也有很多方法，以下列出几种：
第一种方法：宣泄。或者也叫做合理地发泄，适当地发泄。也就是说你要选择适当的时间与地点、适当的发泄对象，采用适当的方法把自己的痛苦表达出来。心理学上研究认为，人压抑情绪是非常有害健康的。就是说情绪不表达，憋在心里有话不说，很容易得病。
第二种方法：转移。转移，主要是把注意力指向其它方面，就是可以要求自己去做些其它的事情，去注意其它的事物，注意没有害的，或者做一些有益或者至少无害的事情。你去做，你只要一做别的事情，你注意力一定就转移到别处。
第三种方法：代偿。中国有一句话叫做“失之东隅，收之桑榆”。还有常说的“堤内损失堤外补”。我们碰到了挫折和损失，或者你追求一个什么东西，若失败了或达不到，你还可以改变目的，换一个东西去追求；你在这一方面损失了，得不到了，可去换另一方面，从另一方面来弥补它，取得另一方面的成功。
第四种方法：升华。具体说来就是化悲痛、化愤怒为力量。将我们这个情绪应激所唤起的这种能量，投入到对人、对己、对社会都有利的一个正确的方向上去，让它具有建设性和创造性。当我们遇到了灾难和痛苦时，就会化悲痛为力量，去采取行动战胜灾难，让我们将来能够生活得更好，这就是把它变成了一种力量来激励我们。
第五种方法：放松。这是我们心理治疗经常用的一种方法。可操作的、一些技术性的、最简单的方法就是深呼吸。你在紧张的时候，会有心慌气短，若做几个深呼吸，立刻就缓解了。
第六种方法：脱敏。人们恐惧和紧张时，往往会对某些事物敏感。比如说，一碰到什么，就全身发抖了，或者心就“砰、砰”地跳起来了，这就是对这种事物的敏感。碰到大的灾难，不能采用心理学上那种满贯，即一次到位。本来已经承受不了，再一下子接受那么强烈的刺激，肯定承受不了。那怎么办呢？一定要暴露在这个事物面前，可以用系统脱敏的方法，即循序渐进地、逐步地接近那个敏感的事物，来克服这种过度的恐惧和焦虑。当然这种方法操作起来有一定的技巧，必要的话，需要专业人员来帮助。
第七种方法：幽默。幽默，就是以乐观的心态，轻松的调侃，或者是自我解嘲来给生活带来笑声，缓解紧张的气氛。成都人能够在大灾面前安然地在街上打麻将，这就是高度的幽默。
第八种方法：希望，hope。过去中国的心理学里面不把希望作为一个概念、一个术语来研究。但心理学家大量的关于“希望”的研究说明，希望对一个人太重要了，人若没有希望了，就很麻烦。你看一个生活再贫苦的农民，他一定有希望才能够一直那样活下去；一个残疾人，他也有希望；人如果没有希望了，叫绝望了，那就没办法生存。所以，我们提倡要有希望，不绝望；要有信心，不灰心。有了希望我们才能重建家园。
其实只要积极地去面对，就能度过难关。
当然，这次的地震也看到很多好的方面。在天灾面前，我们显得非常的坚强和团结，大家表现出来的同情心和慷慨精神，大家纷纷献出自己的爱心，无论贫富，无论身份，社会的人道主义也上升到了一个新层次。年轻的一代也表现出了爱国的情怀、团结互助的力量、吃苦耐劳的品格、不畏艰难的精神和沉着坚强的品性。面对灾害，没有逃避，而是勇敢面对。胡锦涛主席紧握老者的手给予不断鼓励，温家宝总理看着废墟中掩埋的生命失声哭泣，解放军战士、武警消防官兵、医护工作者和志愿者不辞辛苦与日夜兼程，被解救出来的孩子不忘对一线战士的一句“谢谢叔叔”，被困者生命的奇迹，大家化悲痛为互助的民族气节……凡此种种，都让我们感动。
灾害无法避免，但只要我们团结起来勇敢面对，再困难也能携手度过。
2008•大学组三等奖
上海海事大学文理学院数学与应用数学071 班 康应瑛
评注：文章从灾害预警谈至灾后心理干预，重点围绕“灾后的心理防治”层层展开，列举了八种心理防治方法，较有针对性。