作者：蔡昌枰 来源：上海科技报（2009-12-25）第六版
俗话说“冬天到，鼻炎闹”。
患上慢性鼻炎，除了流不完或擤不掉的浓稠鼻涕外，鼻痒、喷嚏连连也是一件令人尴尬的事。另外，鼻子不通引起呼吸不畅，鼻涕往咽喉倒流使喉咙经常不舒服，长期咳嗽不停。夜晚张口睡觉，打鼾和憋气频繁发作，醒后喉咙干燥，还会经常头痛头晕。久而久之，哮喘、支气管炎、睡眠呼吸暂停综合症等并发症也随之而来。少年儿童会因鼻塞、头痛等症状造成精神不集中，记忆力及学习成绩下降，并由于经常张口呼吸导致发育障碍。慢性鼻炎影响生活质量，因此，一定要转变“鼻炎是小病”观念，早发现，早治早好。
慢性鼻炎患者在冬天，除在医生的指导下进行必要的治疗外，其日常的预防保健非常重要。除了舒畅的心情、规律的作息和充足的睡眠外，应从衣、食、住、行等方面注意下列事项。
衣：注意保暖。关注气候变化，遇冷及时增添御寒衣、裤、围巾、手套和鞋帽。出门尤其迎风时需戴口罩，除了对保持鼻腔的湿度有较好的效果外，还可同时预防感冒等疾病。香水、化妆品等都会刺激鼻腔黏膜，应尽量避免接触。
食：注意多饮热水。饮食宜清淡和易消化。饮食中忌食辛辣、燥热之物，多吃蔬菜，水果，保持大便通畅。宜戒烟酒，减少对鼻腔黏膜的刺激。对某些食物有过敏的患者，应绝对禁吃该食品，如有的人对牛奶过敏，就不应喝牛奶及奶制品。很多人也对冷冻食品、海鱼、虾蟹过敏，也应避免食用。
住：注意改善工作和居住环境，保持室内空气的温度和湿度。暖气或空调的过度使用，可导致鼻腔干燥，减弱黏膜上皮的抵抗力。这时，合并使用空气加湿器会有较好的效果。应定期短时间开窗通风。卧室力求陈设简单，不要有地毯、书柜等，也不要存放有刺激性气味的物品。窗帘、被褥要经常洗晒，防止螨虫及其分泌物诱发过敏性鼻炎，冬天若长时间没出太阳，就用60℃以上的温水浸泡20分钟后再清洗。被褥、枕垫等以新棉为好，避免使用皮毛薄绒、鸭绒、木棉等制品。室内应勤打扫，最好用吸尘器，或用湿布擦拭，以免尘土飞扬。对动物皮毛敏感者忌养宠物，对花粉过敏者室内以不种花草为宜。
行：适当参加体育活动，加强身体锻炼。改善体质，增强身体的抵抗力，避免感冒引发鼻炎。清晨户外的锻炼时间不宜过早、过长。每天早晨可用冷水洗脸，以增强鼻腔黏膜的御寒抗病能力。注意个人及鼻腔卫生，学会正确的擤鼻方法（先用手指压住一侧鼻孔，轻轻向外吹气，对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完，再擤另一侧。切勿用力过猛。）。不要经常用手挖鼻，以免损伤鼻黏膜造成鼻出血。每天做鼻部摩擦，改善血液循环，或按摩迎香、印堂等穴位。不易长久、过量使用具有强烈血管收缩作用的滴鼻剂，如麻黄素、滴鼻净等，以避免“药物性鼻炎”的发生。
随时保持鼻腔清洁，每天可用温生理盐水冲洗鼻腔1-2次。此法安全、有效且方便，可长期使用。它可以起到以下作用：把粘稠的鼻腔分泌物清除出鼻腔、缓解鼻黏膜充血、清除进入鼻腔的花粉、灰尘等能刺激鼻腔的过敏原和细菌、让鼻腔不再干燥等。洗鼻工具可选择医用注射器、鼻腔喷雾瓶、瑜珈洗鼻壶和电动洗鼻器。
由于紫外线照射有脱敏作用，因此，过敏性鼻炎患者在冬天常晒太阳可使病情缓解。晒太阳的时间应选择上午8～10时和下午4～5时。
瑞金医院五官科主任 蔡昌枰