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除了戴口罩，疫情过后你哪些生活方式要改变？

上海科普作家协会

    编者荐语：

    在这场空前壮烈的抗疫战中，上海广大科普作家以自己擅长的科普创作方式积极投战。为了记录，更为弘扬科普作家的担当精神，协会网站、微信公号将陆续选摘已经见诸有关微信号上的本会会员原创的科普作品，也欢迎各位科普作家提供信息和稿源。

    以下文章来源于上海科技节 ，作者Leon

     春天来了，复工复产、社会生活正逐步回归正常，但是疫情还没有过去，许多人似乎摒不牢了！四川广元利州广场坝坝茶吸引大量人员卸下口罩聚集尝鲜。杭州西湖景区热闹起来，摘下口罩、喝奶茶、玩手机。上海Costco超市大排长龙，日均客流1万人次！

    专家提醒，防控不可松懈，聚会聚餐不可有，口罩更不可以轻易摘，一旦疫情在防控松懈中扩大，我们将面临更大的损失。要时刻保持忧患意识，严防疫情的“倒春寒”！非常时期，要减少不必要的外出，减少不必要的排队购物。如果一定要排队，一定要保持间距。“摒摒牢，勿要轧闹猛”！同时做好出行防护，最大限度减少交叉感染的风险！

    宅得痛苦，憋得难受，你是否思考过这次疫情过后，从自身出发，从多个方面或细节着手，哪些生活方式可以大改变？甚至是痛下决心的改变。

    这可能比出去胡吃海喝一顿、去疯狂购物一番更让人安心畅快！快跟随本期预防新冠病毒肺炎科普系列一起反思畅想。

  该忌口了！改变饮食习惯 

    17年前非典的元凶是野味，而今新冠肺炎的病源仍然是野生动物。人类70%的新发传染病，来自于野生动物。相信许多人能首先想到的就是该管住嘴了，再也不能让“舌尖上的美味”，变成“舌尖上的危险”。

    就在今天，关于全面禁止非法野生动物交易、革除滥食野生动物陋习、切实保障人民群众生命健康安全的决定草案已提请全国人大常委会审议，相信滥食野生动物的事可以全面结束。

    改变陋习、拒绝野味，坚决不吃来历不明、销售渠道不正规的食物，应是每一个中国人公民的自觉。饮食要均衡，多吃蔬菜、水果、谷物，增强身体锻炼提高免疫力。

戴口罩变成一种习惯

    先不说新冠病毒引发的肺炎疫情结束后，这个病毒会不会真的和我们长期共存，许多人首先想到的是难不成口罩要一直戴下去?

    其实，戴口罩完成可以成为一种良好的习惯，在一些特殊的日子和时间，戴口罩的益处多多。我们查阅了日本这个“口罩大国”为什么民众如此热爱戴口罩后发现：日本国民平均每人每年至少要使用15只以上的口罩！

    1、一向“不给别人添麻烦”的日本人，在感冒期间为了不传染给别人，往往自觉佩戴口罩。而每年的流感季节，日本人也养成戴口罩的习惯，防止被别人传染。这最早能追溯到一战时期，日本流感大爆发，政府大力推广全民口罩防护，而1950年工业污染、2009年甲型H1N1流感等直接让日本人养成了戴口罩的习惯。

    2、日本的杉木和樱花非常多，花粉过敏人群也多，戴口罩可以很好地防治过敏症状发作。

    3、到了寒冷的冬天，保暖和有病菌隔离作用的口罩成为许多人的出门标配。

    4、在工作节奏飞快的日本，戴上口罩的许多年轻一族，遮挡了自己的表情和情绪，让自己感觉安心一些，也减少焦虑。而爱美女性，戴上口罩还能保湿，甚至不用担心着急出门没有化妆。

倡导使用公筷、公勺

    戴口罩、勤洗手、勤通风、少外出已经成为许多上海市民的好习惯。但这个细节往往被忽略，那就是和家人吃饭或外出就餐，餐桌上请备一副公筷、公勺。

    市健促委、市文明办、市卫健委、市健促中心昨天向市民发出倡议，让每一张餐桌上的公筷公勺成为健康上海的新时尚！

    合餐制易带来疾病传播，筷来箸往为病菌扩散打开方便之门，不少人幽门螺旋杆菌阳性就是最好的实证，飞沫传播和接触传播更是新冠肺炎传播的主要渠道。

    大家应该逐渐改变，改成象西方人一样或者吃自助餐一样的方式集体进餐，也不给客人布菜。相信添加亲情、减少传染、幸福乘倍、祛除病菌！

留出更多“空间”人际交往

    本次新冠肺炎疫情，医生专家建议，就算戴口罩时，人与人交流对话距离也不应该小于1米，甚至应该更多。疫情过后，是不是也该改变社交方式，人际交往要保持空间距离，不要在排队时贴得太近，在电梯或公共交通工具内身体动作幅度要尽量减小，聊天时尽量低声，用手机看视频一定要戴耳机。

    请勿聚众喧哗，请在公共场所保持安静。打喷嚏时请避人，并用纸巾、毛巾或肘部遮掩口鼻，不仅有利于减少飞沫传播，更体现人的文明程度，见面少握手或不握手，或许成为新的礼节。

关注焦虑重视心理健康

    遇到突发传染病和公共卫生事件，难免焦虑不安。有人频繁刷屏，有人总怀疑自己得病，有人一天测体温40多次，这些都是过度恐慌，心理崩塌的表现！疫情过后，更应该关注心理健康，提升心理抗压能力。

    1、提高认知；信谣传谣，对社会秩序和疫情防控会带来很大干扰。要对医护人员和国家的防控措施有信心。更要相信科学，提高自身科普素养，比如最近不戴口罩，上街撒欢扎堆聚集的，就是心态崩塌，对己对人不负责的表现！

    2、学会转移注意力；安排好自己的居家生活和工作，学习一些技能，培养一些兴趣爱好，可以改善心理抗压能力。培养爱心也是很重要的。

    3、不避讳心理咨询，发现自己有心理压力、心理疾病时，要主动寻求专业的心理支援和心理咨询。

增加卫生用品储备开支

    根据国家发改委对全国35个大城市的消费信心和意向进行调查发现，近期79%的家庭增加了买了更多的消毒用品，35%的家庭买了更先进的消毒家电。

    疫情过后，许多平日不被大家重视的卫生用品，或成为你家庭中的必备商品，84消毒液、酒精、洗手液、甚至紫外线消毒灯、护目镜等可能会成为常年储备而直接增加你的开支。

    部分素材自：人民日报、知乎、科普中国