特殊时期小宝宝的宅家生活心理指南
原创 十万个为什么 上海市科普作家协会
宅 家 指 南
爸妈情绪要稳定
时间管理紧跟上
游戏绘本加劳作
宝宝快乐来成长
小皓闹着要下楼
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4岁的小皓已经宅了10天了。外婆每天换着花样给小皓做好吃的，全家人都想着法子陪小皓玩。为了让小皓高兴，全家有时一起玩老鹰捉小鸡，有时在床上玩舞狮子……
但小皓还是闹着出去，他每天一起床就对爸妈吵着要下楼玩；有时到下午还会哭闹一阵。小皓不明白这个新型冠状病毒感染的肺炎有多厉害。他不知道什么是“武汉加油”。他不懂为什么大家都被关在家里。
距离新型冠状病毒肺炎大爆发已有10多天了，很多大人都宅得受不了，何况好动的小孩呢？
家长们也想了不少方法，但容易因为缺少规划，搞得大家都很累，还不清楚是否科学有效。
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现在，十万个为什么找来了资深少儿心理咨询师周厚蓉老师，来给我们的大小朋友支几招。
父母生活要规律
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身体照顾好，情绪要稳定
父母首先要照顾好自己的生活，规律作息。饮食荤素搭配主辅交替，确保全家身体营养。
同时也要照顾好自己的情绪，家务之余要适当运动或冥想，做好自我放松。
父母情绪稳定了，孩子也会放松和快乐。
动态游戏来跟上
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定时玩游戏，全家乐陶陶
设定好一个家庭娱乐时间，和孩子一起玩游戏。这不仅能培养孩子的时间观念，帮家长管理好生活节奏；也有助于全家释放压力，共创良好的家庭关系。
我们建议选择动态游戏和孩子一起玩。这类游戏内容生动具体，易于被孩子接受，适合孩子发展观察、记忆、思维、想象等能力，还能全家一起运动，锻炼身体。很多球类游戏，还有老鹰捉小鸡、和案例中小皓父母选择的游戏都属于动态游戏。
稍后我们会附上一个游戏列表，供大家自由选择。
选好绘本一起读
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绘本一起读，世界牵手看
阅读使人增加知识，绘本尤其符合幼儿的认知需求。在家庭娱乐时间之外，家长还可以设定家庭阅读时间，和孩子一起读书看世界。
上海儿童医学中心的一套绘本（《看病，我不怕》《打针，我不怕》等）、还有少年儿童出版社的“麦田精选”等系列能帮助孩子学会认识、接纳自我，也能增进对亲情、对生病的认识等。
劳作手工很重要
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家务一起做，小手拉大手
除此之外，更要鼓励孩子多和家长一起做家务。比如和爸爸妈妈一起洗菜备菜、整理清洁等，既能培养孩子独立生活能力，也能通过共同劳动来提升孩子的自我价值感和家庭归属感。
一起劳动时要注意难度分工，同时要以鼓励和习惯培养为主。
手巧心也灵，宝宝好不好
（1）鼓励孩子坚持每天画画。
可以是涂鸦，也可以我说你画，记得把时间记录下来，再次整理的时候，你会发现孩子是个小画家呢。
（2）带着孩子时常做点手工。
玩彩泥，做泥工，还有和父母一起做饺子、擀面条等，既能发展孩子的感觉统合能力，又能增进交流、培养良好的亲子关系。
时 间 管 理
我们建议爸爸妈妈像上课般将以上活动的时间固定下来，让孩子知道在什么时间他们能做些什么。这不仅能帮助孩子养成时间管理的良好习惯，对于孩子情绪的稳定、语言能力的发展、感统能力的提升也都有十分重要的作用。让孩子宅在家里，也能开心健康地成长。
作者：周厚蓉
编辑：王彬
图片来源：秀米 XIUMI
转载自少年儿童出版社十万个为什么