当你刷到“吃XX能防癌”“XX病不用治，靠养就行”的推送时，是不是既半信半疑，又忍不住点开？当体检报告上出现脂肪肝、幽门螺杆菌、高血压“正常高值”时，是不是一边心慌，一边又不知道该听谁的？

今天，我们要给大家推荐的两本书，都来自我国医学科普界的“常青树”——杨秉辉教授。他用一辈子的临床经验，把复杂的医学知识，写成普通人能看懂、用得上的科普散文，帮你过滤谣言，告别健康焦虑。

01 《迈向健康之路——健康科普散文集》

这本书聚焦全年龄段的健康热点，从日常饮食到慢性病，从癌症预防到老年健康，几乎覆盖了普通人一生会遇到的健康困惑。

你能在这本书里找到这些答案：

• 健康与长寿：破除“长寿靠基因”的误区，告诉你长寿老人的5个共性特征，教你如何善用卫生资源，做自己健康的第一责任人。

• 关于饮食的话题：区分“好碳水”和“坏碳水”，解读超加工食品、早餐、零食对健康的影响，用通俗的语言讲透“护心膳食”的核心原则。

• 心脑血管病问题：纠正“老人吃阿司匹林防中风”的误区，讲清楚高血压“正常高值”、好/坏胆固醇这些体检指标的意义，告诉你高血压不是“吃降压药就行”的小事。

• 关于癌症的话题：从我国癌症的两个“世界第一”说起，分析肺癌、肝癌、胃癌的风险因素，乙肝、饮酒与肝癌的关系，一次性讲明白。

• 疾病与保健的其他话题：乙肝病毒携带者要不要治疗？脂肪肝、肌少症、幽门螺杆菌怎么应对？打鼾憋气、肥胖消瘦，这些看似小事的问题藏着哪些风险？

书中还有“‘岐黄问答’新编”，仿《黄帝内经》的问答形式，用轻松的对话讲透医学知识，让枯燥的科普也变得有滋有味。

02《健康，老人之福》

如果说第一本书是“全场景健康指南”，那这本就是专门写给中老年人的健康宝典，帮你读懂老年健康的标准，学会用科学的生活方式，把健康长寿握在自己手里。

你能在这本书里找到这些答案：

什么才是“健康的老人”？很多人觉得“老人有病很正常”，但杨教授结合国家卫健委发布的《中国健康老年人标准》，明确告诉我们：60岁以上，生活能自理、三方面协调，就是健康老人。就算有慢性病，只要控制良好、不影响生活，也能算健康老人。

决定健康长寿的关键，其实是你自己！世界卫生组织数据显示，影响健康长寿的因素中，遗传占15%，而人的生活行为占60%，是决定性因素！哪怕有家族遗传倾向，只要你坚持科学的生活方式，也能大幅降低患病风险；反之，不良的生活习惯，就算没有遗传背景，也一样会生病。

科学健康的生活方式，核心就16个字：合理饮食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡。杨教授结合国人的饮食习惯和生活现状，拆解了每个要点的实操方法，帮你避开“节食减肥”“盲目运动”等常见误区。

为什么一定要读杨秉辉教授的科普？

√ 够权威，不忽悠

两本书的内容都基于严谨的医学证据，拒绝“养生玄学”，帮你过滤掉网络上的健康谣言。

√ 够通俗，不晦涩

用散文式的语言，把复杂的医学知识讲得清清楚楚，哪怕是医学小白也能轻松读懂。

√ 够实用，不空洞

每一篇文章都来自我们生活中真实的困惑，读完就能用得上。

√ 够温暖，不焦虑

杨教授没有制造“疾病恐慌”，而是用温和的语气告诉我们：健康不是靠一时的养生，而是靠长期的科学管理，做自己健康的第一责任人，才是最靠谱的方式。

写给每一个关心健康的你

我们总说，健康是1，其他都是0。但很多时候，我们要么忽视健康，要么被网络上的健康信息搞得焦虑不已。

这两本书，就像一位耐心的老医生，坐在你对面，把你关心的健康问题，一个一个讲透。无论是想给家人一份靠谱的健康指南，还是想自己建立科学的健康认知，都值得翻开读一读。

跟着杨秉辉教授，一起迈向健康之路，把健康长寿握在自己手里。

【作者简介】

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杨秉辉

• 复旦大学上海医学院内科学教授、博士生导师

• 曾任复旦大学附属中山医院院长、中华医学会全科医学分会主任委员、中国健康促进与健康教育协会副会长、上海科普作家协会理事长等职，因对肝癌的研究曾获国家科技进步奖一等奖等奖项。

• 多年业余从事医学科普创作，发表医学科普文章千余篇，出版医学科普图书50余册，其中《健康生活方式》一书首获国家科学技术进步奖（科普著作）二等奖。其他出版物尚有小说、游记、画册等。

• 他的文字没有晦涩术语，没有生硬说教，只讲科学、实用的健康知识，是无数读者心中“最靠谱的健康指南”。